عدم الالتزام والاستمرار في الجدول التدريبي لمدة كافية، فعندما يتم تغيير الجدول يتعرض الجسم لمعدل ضغط عالي، ولا يمكنه التكيف مع النشاط والكثافة والحركة، فيؤدي إلى التعضيل والشعور بالألم.
كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية
ويقول: "إن الفيروسات والبكتريا المختلفة تنتقل بسرعة كبيرة بين الأشخاص عن طريق الكحة والعطس" مضيفا أن انتقال المرض يمكن أن يحدث من خلال لمس أشياء لمسها من قبل مسافر مصاب.
التقدم في السن. قد يحتاج البالغون الأكبر سنًا إلى فترات أطول للتعافي من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
الحصول على حمام بارد بعد القيام بالتمارين الرياضية من العلاجات الفعالة للتعضيل وتخفيف آلامه وهذا ما أثبتته جامعة ألستر بايرلندا الشمالية،
من الخطوات الأساسية التي تساعد على الوقاية من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو تخفيف آثاره:
وفي الليل، يمكنك إسدال ستائر النوافذ أو ارتداء قناع النوم. وفي كل يوم من أيام رحلتك، احرص على تغيير مواعيد التعرض للضوء تدريجيًا في وقت مبكر.
اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو مشكلة مؤقتة في النوم يمكن أن تصيب أي شخص يسافر بسرعة عبر مناطق زمنية متعددة.
وتقل شيئاً فشيئاً ويتغيَر لونها من البني القاتم إلى الزهري بعد مرورستة أسابيع .
عند وصولك إلى وجهتك. إذا سافرت إلى الشرق وعبرت من ثلاث إلى خمس مناطق زمنية، فحاول اضغط هنا ألا تبدأ يومك صباحًا بالتعرض لضوء النهار الساطع.
فيروس نقص المناعة البشرية وغيرها من الأمراض المنقولة جنسيًا.
تمرين عضلات الساق ومد الساقين أثناء الجلوس في الطائرة أو السيارة، إن أمكن ذلك.
في حالة العلاج المنزلي فإن هناك عدد من الوسائل العلاجية التي تشمل ما يلي:
الحرص على غسل اليدين بالماء والصابون أو استخدام معقم اليدين وذلك قبل تناول وجبات الطعام أو بعد استخدام المرحاض.